结合大学生心理健康教育谈谈合理宣泄情绪的方法,大学生心理健康教育如何调节情绪

宣泄情绪方法

最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

这个也是一个非常好的发泄方法，这个方法就是在生气的时候，买一堆的零食狠狠的吃狠狠的嚼，把零食当做你讨厌的人。这样发泄出来后心情就能会通常多了。

情绪发泄的方法之意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时要用意识控制自己提醒自己应当保持理性还可进行自我暗示：别发火发火会伤身体有涵养的人一般能做到控制。

对孩子做心理训练，让孩子有一个合理畅通的情绪宣泄渠道，培养孩子的耐受心理是很重要的。文字和符号宣泄如果家长发现孩子有情绪时，让孩子直接表达出来，即使家长有时候并不认同，但也要接纳和理解孩子，从而让孩子感觉自己是被理解的。

每个人都会有一些比较感兴趣的事，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平情绪的作用。 不要把这些负性情绪压抑在心头，要想方设法把它发泄出来。 你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。

属于情绪调节中的宣泄方法介绍如下： 运动。运动是最常用的宣泄情绪的方法之一，它可以帮助我们把负面情绪转化为积极的能量。无论是跑步、游泳、打篮球等都可以起到缓解情绪的作用。